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贵州泳池设备之关于游泳的好处及一些注意事项

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贵州泳池设备之关于游泳的好处及一些注意事项

发布日期:2018-03-31 作者: 点击:

贵州泳池设备之关于游泳的好处及一些注意事项 


1、强身健体

游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。贵州泳池设备

2. 保障生命安全

地球上布满江、河、湖、海洋,人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业,还是被动地失足落水、乘船发生意外,假如不会游泳,生命就会受到威胁。如果会游泳,自身的生存就会有保障,不但可以自救,还可以救人。因此,是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

3、防病治病

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。贵州泳池设备

4、 锻炼意志,培养勇敢顽强精神

初学游泳者,要克服怕谁心里,要长期坚持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此,长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

5、休闲娱乐,促进身心健康

大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上***或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康。

游泳的注意事项

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。 

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。 

五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 

六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。 

七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。 

八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

 第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。

 第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。

 第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。 

九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。 

十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。 贵州泳池设备

十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。 

十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。 

十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。 

十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。 

十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。 

十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

贵州泳池设备告诉您在公共泳池游泳的这些礼仪,你知道吗? 

游泳还有礼仪?没错!如果是把游泳当作一项严肃的运动项目来对待,那么就要注意以下一些方面:•不要穿夸张颜色、款式的泳衣泳裤,例如肉色,纯白色,丁字,比基尼(更适合于海滩和 pool party)。

•下水前要淋浴,不在水中大~小~便(不要惊讶,真的有人大便...)、吐痰,保护泳池环境。

•不要坐在池边把脚放到泳池中,试想一下你接近岸边时一抬头水中有一双脚的场景。

•佩戴泳帽,避免头发掉落堵塞水过滤管道。

•不压水线,避免其他泳者游泳蹬水时蹬到水线被划伤。

•不在池中及池边打闹,不造浪,不以夸张的姿势跳入水中,防止他人呛水。

•在游进中注意避让老人、儿童及初学者。

•沿泳道靠右游行,不逆行,不随意串道、横游,不在游进中突然停止。

•请记住前方的人拥有“道权”,如果需要超越前方速度慢的人,要快速从左侧超越,并且尽量避免超越时制造大水花,被超越的人也不要拼命加速阻止别人超越。贵州泳池设备

•跟游时请保持一段距离,不要总去碰前面人的脚。

•在道端休息时,尽量靠一侧,将中间的区域让出来为连续游蹬边转身的人留出空间。

•如果在道端休息结束准备出发继续游,这时对面 5 米区域内也正好有人游过来,并且速度不慢,请等他到边转身走后再跟在他身后出发,如果他到边就停下来了,那就看他没有继续再游的意图后再蹬边出发开始。总之不要与即将到边的人抢着出发。

•注意保持口气清新,否则在水中休息时喘气会让人反感。

•不以己长,欺人所短,人多时尽量不游蝶泳。

•浅水区、人多的深水区尽量不要上出发台练跳台出发。

•规范泳姿,不要用夸张的泳姿一人占据过多的泳道空间(有些人的蛙泳腿恨不得能占满整个一条道的宽度)。

•不酒后游泳,不带病游泳,为自己的身体健康负责。

最后一条与泳池没有关系但是是我在这个季节最想说的:珍爱生命,不游野泳,也劝导身边的朋友不游野泳。

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