Vitamine B5

Acide pantothénique

Fonctions

Intervient dans la beauté et la santé de la peau, des cheveux, des ongles, des muqueuses. Joue également un rôle dans le fonctionnement du système nerveux.

Signes d’insuffisance

Exceptionnels. En cas de carence réelle : céphalée, nausées.

Où les trouver ?

Foie, jaune d’œuf, viande, champignons, céréales complètes, légumes.

Vos Besoin journaliers

7 à 10 milligrammes.

Rations conseillées

100 g de champignons,

200 g de choux-fleurs,

200 g de lentilles,

100 g de viande.

Rations conseillées